Беспокойных Ног









Дергаясь, ползет, ползет, или горит несколько слов, используемых для описания синдрома беспокойных ног . Хватает питательных веществ может быть одной из причин его возникновения.










Тонкий, но сводящий с ума. Это и rsquo;s, как люди описывают беспокойных ног, которые мешают им спать по ночам. Современная медицина нашла никакой конкретной причины и способы лечения синдрома беспокойных ног (РЛС); однако существуют природные средства, чтобы помочь успокоить этих раздражающих ног и их постоянные требования, чтобы продолжать движение.
Каково это?
РЛО ощущения крайне неприятны, но они, кажется, не поддаются описанию. Люди описывают дергаясь, ползет, тянет, ноет, дергает, горит, ползет, и пульсирующая при большом желании можно переместить или встряхните ноги и/или руки.
Не существует тестов для клинической диагностики. Врачи рассмотрению жалоб больного и классифицировать синдрома основывается на следующих критериях:

симптомы усиливаются в ночное время
желание двигаться конечности(ы) впечатляет
симптомы вызваны отдыха, релаксации или сна
симптомы облегчение при движении и облегчение длится до тех пор, пока движение продолжается

О rls
Синдром беспокойных ног (также известный как Уиллис-Ekbom болезни) - это неврологическое расстройство движения, которое встречается в любом возрасте, даже в детстве, но, как правило, связанных с проблемой старения . Предполагается, что до 10 процентов североамериканцев опыт РЛС. Женщины склонны страдать в соотношении два к одному над мужчинами.
Причина не известна; однако, исследования показали генетическую связь. Пятьдесят процентов ранним началом (до 40 лет) страдальцы имеют члена семьи, который также страдает. Хорошо также известно, что РЛС связана с почек, беременность, сахарный диабет, железодефицитная анемия. Новое исследование также показывает ассоциации с ожирением, синдром раздраженного кишечника, целиакия, и эректильной дисфункции.
Качество жизни
В РЛС страдалец и rsquo;качество жизни глубоко влияет. Они могут избегать долгих выступлений, таких как фильмы или презентации, автомобиль и самолет едет, и деятельности, где возможности для частых перемещений ограничено.
Лишение сна является большой проблемой для здоровья . РЛС является расстройство сна . Принуждение, чтобы пройтись, размяться, или встряхните ногами ослабляет способность к вам восстанавливающий сон (для страдальца и их партнер спать). Это приводит к возникновению множества вторичных проблем, таких как потеря памяти, концентрации и координации.
Как следствие, люди с rls могут возникнуть

увеличился риск дорожно-транспортных происшествий
снижение производительности работы при необходимости бдительности или координации
более высокий уровень тревоги и депрессии
истощение
хронические проблемы со здоровьем, которые в результате ограничения тела–это естественные процессы восстановления, которые происходят во время глубокого сна

Лечение
Поскольку точная причина РЛС неизвестно, Западная медицина направлена на уменьшение симптомов . Врач может обратить внимание на лекарства триггеры и рекомендовать уменьшение употребления кофеина, алкоголя и табака, потребление и поддержание регулярного сна выкройка. Хотя допамин, связанных с препараты могут помочь управлять симптомами в краткосрочной перспективе, они могут усугубить тяжесть симптомов с течением времени.
Недостающие питательные вещества
и ldquo;пациенты с rls часто присутствует при запорах и травматологии; говорит д-р. Гэри Kracoff, натуропат, фармацевт и преподаватель в Академии интегративной медицины. Запор является симптомом низкого уровня магния, что все мышцы нужно расслабить. Kracoff предлагает пациентам принимать магний глицинат добавки, а также Купрум металликум, гомеопатическое лечение обычно используется для мышечных спазмов.
Cammi Balleck врач-натуропат, кандидат педагогических наук, поддерживает нервную систему и нервно-мышечной системы с холин и инозитол добавок . Они помогают усваивать жиры и открыть кровеносные сосуды, расслабляя нервы. Она также предусматривает незаменимых полиненасыщенных жирных кислот для транспорта кальция из крови в ткани.
Больше двигаться
и ldquo;я также советую пациентам физические упражнения и растягивать свои мышцы ног, чтобы помочь увеличить циркуляцию и травматологии; говорит Kracoff. и ldquo;простые мероприятия, такие как ходьба вверх и вниз по лестнице поможет стимулировать приток крови . »из
Костоправ Онтарио др. Грег MacLuckie также предписывает движение. и ldquo;низкие ноги нужно контракт через икроножную мышцу насоса, что контракты по венам, чтобы отправить кровь обратно к сердцу и травматологии; он говорит . и ldquo;это необходимо для нормальной циркуляции. и травматологии; он предусматривает простое повышение икры упражнения по 20 повторений два раза в день.
Добавить некоторые йоги
Исследования женщин с rls нашли улучшения качества сна, когда йога была введена. и ldquo;в ногах может быть местом проблемы кровообращения и травматологии; - говорит инструктор по йоге Temani Альдина. Она рекомендует метод, называемый носком нажимать, чтобы увеличить циркуляцию, стимулируя ноги.
и ldquo;балансировка таза является важной частью уменьшения симптомов РЛС» из говорит Дженнифер Коллетти, специалист по Аюрведической йоге, который работает со студентами с РЛС. Она предполагает, что удлиняет и удлиняет позвоночник, в свою очередь, создать баланс в тазу.
Например, нежный рутины кошка корова позы, а затем нежный поток от ребенка–это поза в позе собаки мордой вниз поза. и ldquo;если бы вы могли выбрать только одну позу, ноги-вверх-к-стенке ставят, это путь, в она говорит . Она рекомендует проводить эту позу в течение пяти-семи минут, полчаса перед сном.
Есть надежда для людей, ищущих в целом подход человека к управлению и, возможно, уничтожения беспокойных ног. Мульти-практикующая команда может потребоваться, чтобы начать; однако, текущая стратегия является относительно простой.
4 простых движения, чтобы успокоить беспокойных ног
Кошка корова ставят

Начните на четвереньках.
Поднять голову, чтобы взглянуть на небо, выгибая спину вниз.
Обратное движение, выгибая позвоночник к небу во время рисования подбородок к груди.
Повторите 5-8 раз.

Ноги-вверх-к-стенке ставят

Лягте на спину, сидит костях и спине, вытянув ноги и к стене, ноги вверх.
Держать от 5 до 7 минут.
Выполнять ежедневно за 30 минут до сна.

Теленок Поднимает

Стоять возле стены для поддержки.
Поднимите пятки от земли, активируя икроножных мышцах.
Повторите 20 раз.
Выполнять два раза в день.

Носок Нажав

Из положения сидя ноги вытянуты и параллельны, пятки касаются друг друга, несколько раз коснитесь основания и кончики больших пальцев вместе.
Делать 100 повторений.

Травы и добавки для РЛС
Практикующий естественное здоровье может помочь выявить недостатки и назначают соответствующие добавки, чтобы помочь управлять беспокойных ног, поддерживая нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.



Дополнение
Преимущества для РЛС


кальций
магния/дисбаланс кальция может быть обусловлено низким уровнем питательных веществ, диета и плохое усвоение кальция


холин
важным питательным веществом, которое поддерживает сообщения от и для нервов, так и между нервами и мышцами


фолат
одним из важнейших витаминов; в 2007 году исследование показало, фолиевая кислота добавки улучшили все РЛС симптомы


инозитол
влияет на передачу нервных и транспортировке жиров в организме, расширяет кровеносные сосуды, и, как было показано, чтобы уменьшить симптомы депрессии и тревоги


утюг
важное значение для нормальной функции нервной системы; дефицит мозга утюг хорошо зарекомендовал себя в rls


магний
низкие уровни магния были найдены в rls страдальцев


полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты
улучшает функции нервной системы; поддержка клеток и перенос кальция в тканях


Ст. Иоанна и rsquo;s сусла
было показано, чтобы уменьшить тяжесть симптомов РЛС


валерианы
было показано, что улучшение симптомов rls и уменьшение дневной сонливости


витамины C и e
вместе взятые, были показаны, чтобы уменьшить тяжесть симптомов РЛС в гемодиализных пациентов


Купрум металликум
гомеопатическое средство, содержащее медь, которое используется для управления мышечными спазмами


воды
обезвоживание может усугубить РЛС








Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Беспокойных Ног Беспокойных Ног