Водные упражнения и рак









Водные упражнения предлагает массу физических и психологических преимуществ для выживших рака - и это весело!










Дейл Искья, CSEP, аккредитованный инструктор ЛФК, специалист по реабилитации упражнения для раковых больных, включая пациентов в InspireHealth и вернулся на трассу фитнес. InspireHealth является некоммерческой интегративной организации онкологической помощи помочь канадцам с 1997 года; это и rsquo;ы частично финансируется до н. э. Министерство здравоохранения. inspirehealth. Калифорния
Лето полном объеме, и солнцем и долгими вечерами действительно удивительны. Возможно, вы уже наслаждались бассейном или с тоской посмотрел на сверкающий, открытый бассейн и подумал, если плавание действительно правильные упражнения для вас. Но плавание в бассейне-это не единственное, что вы можете сделать в бассейн.
Водные упражнения включает в себя широкий спектр деятельности и упражнения, которые можно делать в воде, такие как

ходьба
глубокие воды
прыжки
вприсядку
растяжка
толкая плывет и весла для повышенной устойчивости
езда на велосипеде, лежа на балду
топает на балду
установка поплавка в лодыжке и выполняя упражнения стоя стабильности
брассом
задний ход
ногами с ластами, и так далее. Список бесконечен!

В дополнение к тому, много веселья и предоставляет Вам столь необходимый витамин D, если вы находитесь в открытый бассейн, водные упражнения могут обеспечить много преимуществ.
Суставные и мышечные выгоды
Если боли в суставах и боли ограничивают вашу способность работать на земле, вода является отличной средой для вместо попробуйте . Сопротивление воды позволяет работать так же усердно и нежно, как ты хочешь. Плавучесть уменьшает воздействие на суставы и может уменьшить или устранить боли в суставах во время тренировки в воде. Этот опыт может разорвать порочный круг боли . Кроме того, упражнения улучшат совместную диапазон движения и увеличить прочность окружающие мышцы.
Прочности, гибкости, и работу сердечно-сосудистой системы
Плавание и другие водные упражнения использовать многие крупные группы мышц во всем теле, а также сердечно-сосудистой системы. Преимущества для здоровья сердечно-сосудистых упражнений включают

снижение веса/контроль
снижение артериального давления
увеличение хорошего холестерина (hdl)
снижение плохого холестерина (ldl)
сокращение связанных с раком усталости
улучшенной циркуляции кислорода по всему телу, и
улучшение контроля сахара в крови .

Используя поплавки, ласты, буи, весла и доски для плавания различными способами можно создавать целые тренировки тела . Вы можете использовать поплавки, чтобы помочь растянуть или надавите на воде, чтобы увеличить сопротивление.
При использовании затвора, тем медленнее вы перемещаете их через воду, тем легче сопротивление. Чем быстрее вы перемещаете их, тем сильнее сопротивление.
Психологические преимущества
Многие люди считают, что они обеспечивают психологическую поддержку от плавание и водные упражнения. С головой в воду, вы находитесь наедине со своими мыслями или даже мыслей нет. Повторяющееся движение и звук может быть медитативной. В сочетании с эндорфинами освобожден от этой полной тренировки тела, в конечном результате может быть возбуждение и удовлетворение. Чувство выполненного долга могут способствовать позитивные чувства, что последняя далеко за пределы времени вы проводите в воде.
Помогите с рак-родственной усталости
Рандомизированное контрольное исследование, проведенное в Испании в 2013 году исследована эффективность водных упражнений на выживших рака молочной железы . После выполнения водных упражнений три раза в неделю в течение восьми недель, участники показали значительное повышение прочности и снижение связанных с раком усталости.
Уменьшение груди симптомы
Другое испытание, проведенное в Испании в 2013 году по сравнению водной основе упражнений и на суше упражнения с обычной онкологической помощи. Исследователи обнаружили, что на суше упражнения произвела большее снижение жира в организме и увеличение мышечной массы, в то время как на водной основе тренировки лучше для снижения симптомы грудного часто сталкиваются люди, пережившие рак: боль, отек, чувствительность и проблемы с кожей .
Соображения
Есть несколько вопросов, чтобы рассмотреть, когда дело доходит до водных упражнений и рака.
Хлор
Хлор используется многими общественными бассейнами раздражает кожу во время химиотерапии и лучевой терапии из-за кожи&амп;повышенная чувствительность. Если у вас нет остаточной чувствительности, это может не быть проблемой для вас. Все больше и больше бассейнов используют разные системы очистки, такие как соли и озона, который значительно меньше раздражает кожу. Это не является проблемой, если вы работаете в озеро или океан.
Инфекции
Лечение рака может уменьшить ваше тело и rsquo;с способность бороться с инфекцией, подрывает иммунную систему. Существует повышенный риск заражения в воде. Это особенно актуально в общественных бассейнах. В частном бассейне, риск уменьшается, предлагаемых в бассейне остается чистой и химические вещества регулируются хорошо.
Температура воды
Температура воды в бассейне также должен быть рассмотрен. Если вода в бассейне остается слишком тепло (выше 31 градуса) и вы плавательные круги, глубокие воды, или при выполнении другой активной деятельностью, вы можете испытывать усталости. В качестве альтернативы в более теплом бассейне, попробовать некоторые нежные участки и расслабиться, но держать активную деятельность к минимуму, чтобы избежать температурное усталость. Для тех, кто хочет поплавать, идеальная температура от 27 до 29 с.
Сердечно-сосудистые стресс
Еще одно соображение ваше сердце. Когда вы погружены в воду свой повышает артериальное давление за счет давления на ваше тело (гидростатическое давление). Температура воды также влияет на ваше артериальное давление. Если вода холодная, ваши кровеносные сосуды сужаются и кровяное давление повышается. Если вода горячая, ваш пульс будет вначале увеличиваться, затем через несколько минут расширяются кровеносные сосуды и понизить артериальное давление.
Условия сердца может быть побочным эффектом лечения рака, таким образом, желательно получить медицинское разрешение от своего лечащего врача перед началом программы упражнений .
Водные упражнения отлично подходит для использования в сочетании с наземной тренировки. Он может предложить отличный круговой тренировки, давая нагрузки на суставы некторое время . Лето-прекрасное время, чтобы поразить бассейн, океан или озеро и попробовать некоторые водные упражнения!





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Водные упражнения и рак Водные упражнения и рак